МКОУ "Островновская СОШ"

Важное!

Детский травматизм в летний перирод
Инструкции по безопасному поведению
Отчет о самообследовании за 2016-2017 учебный год.

Поиск

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 92

Вход на сайт

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Правильное питание выпускника

Продукты-помощники и продукты, которые могут стать врагами.

Во время любого стресса, а, тем более, экзаменационного стресса происходит так называемое «закисление» организма, поэтому важно питаться продуктами, способными восстановить и нормализовать этот баланс. Правильное питание сложно организовать накануне экзаменов, Этот процесс должен быть регулярным и систематическим, чтобы получился желаемый результат, а именно- состояние организма, способного выдерживать интенсивные и длительные физические и прежде всего нервно-психические нагрузки, которые неизбежны в период ГИА и ЕГЭ. Диетологи настоятельно рекомендуют приблизить питание ученика, сдающего экзамены к полноценному и рациональному, включив в рацион полезные продукты и исключив вредные.

Можно и нужно есть Обоснование Нельзя употреблять Обоснование
Бананы Это лучшие антистрессовые фрукты. В них много витаминов группы В, дефицит которого часто встречается у людей, страдающих депрессиями. Газированные напитки Во-первых, это фелатанин, способствующий развитию нервного напряжения, депрессий и паники. Во-вторых, это газы и сахар, выводящие из строя кислотно-щелочное равновесие в организме. В-третьих, это консерванты, угнетающие ферменты, в результате чего наступает ожирение. В-четвёртых, это огромное количество пищевых красителей, которые, скапливаясь в клетках, провоцируют синдром хронической усталости и снижают иммунитет.
Цитрусовые Источник витамина С. К этой категории также можно отнести шиповник, черную смородину, чернику, киви. Витамин С участвует в выработке «гормонов хорошего настроения».
Миндаль Входящие в их состав мононенасыщенные кислоты, цинк и витамин Е, борются со свободными радикалами, которые образовываются в результате стресса. А витамин В2 и магний участвуют в синтезе серотонина. Консервы содержат большое количество самых разных канцерогенов, которые убивают все витамины в их составе. Помимо этого, в некоторые современные консервы зачастую добавляют ГМО, вред которых известен всем.
Молочные и кисломолочные продукты (в том числе сыворотка) В них много кальция, который врачи признают природным успокоительным. Кофе богатый кофеином, истощает нервную систему, повышает желудочную кислотность и в больших количествах приводит в конце концов сначала — к ГАСТРИТУ, а затем, если вовремя не спохватиться, и к язвенной болезни.
Горький шоколад Содержит маний, который помогает кальцию поступать в нужные клетки организма. Также он обладает успокоительным действием. Энергетические напитки Выхолащивают энергию нашего собственного организма, а не берут ее, в результате наступает истощение, депрессия, нарушение сна
Зеленый и черный чай Аминокислота тианин, входящая в его состав, нормализует работу иммунной системы, повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение. Чипсы и сухарики Любой вкус: сыр, бекон, холодец, сметана и лук, лосось, чеснок и другие, подобные ароматизаторы, являются ничем иным как химической пищей на основе заменителей «идентичных натуральным». В придачу, усилитель вкуса, (глутамат натрия). К тому же, такая пища, вызывает своего рода зависимость, поскольку наш мозг склонен запоминать яркие вкусы и положительные эмоции с ними связанные, без поправки на полезность того или иного продукта, а значит и периодически к ним возвращаться, поэтому вред чипсов, а также сухариков сводится еще и к тому, что благодаря хорошо подобранным с помощью химии вкусам, их хочется есть снова и снова, а значит, и вред будет продолжать увеличиваться.
Рыба и морепродукты Они содержат витамины В6 и В12, недостаток которых ведет к унынию. Кроме того, они являются источником цинка и селена.
Говядина Этот продукт богат витаминами группы В, железом и цинком. Чтобы обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется употреблять в пищу нежирное филе.
Помидоры Они не только повышают настроение, заряжают энергией, но и препятствуют распаду эндорфинов – гормонов счастья. Йогурты Это относится к йогуртам со сроком хранения более 3 суток, так как живые бактерии могут находиться в таком состоянии именно такое количество времени
Мед Мед помогает при стрессе. Также он поможет сохранить ясную голову. Недавняя работа ученых помогла выявить некоторые новые факты о натуральном меде. Оказывается, продукт великолепно снижает тревожность, помогая сохранить психическое здоровье и память
Крупы (гречневая, пшеничная, ячменная, пшенная, овсяная) Крупы (гречневая, пшеничная, ячменная, пшенная, овсяная) Содержат биотины, которые способствуют восстановлению нервных клеток, росту организма

Температурный режи

(8 38583)22-4-46

Календарь

«  Ноябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

Полезные ссылки

Здесь можно получить информацию об учреждениях профессионального образования Алтайского края